Nazwa forum

Jak wykonać:
Zaczynamy Vaulta opierając się o przeszkodę jedną ręką, palce skierowane w naszym kierunku. Przeskakujemy jak przy two handed vaul. Kiedy nogi znajdą się nad przeszkodą dokładamy uchwyt drugą ręką skierowaną tym samym kierunku co pierwsza. Równocześnie obracamy ciało wokół własnej osi w kierunku rąk. Staramy się spowolnić opadanie ciała przenoszac cięzar maksymalnie na oparte ręce, aby mieć czas na ułożenie stóp po drugiej stronie przeszkody (np skaczemy przez barierkę za którą jest spadek i chcemy spokojnie zobaczyć co jest na dole by zeskoczyć bezpiecznie). Lądujemy na obie stopy, ugięciem nóg amortyzując skok, cały czas trzymamy się uchwytu (poręczy, murku). mozemy teraz spokojnie wykonać zeskok na dół lub powrócić przez przeszkodę jakimś vaultem.




żeby zobaczyć fotke kliknij tu----->http://img216.imageshack.us/img216/5272/turnrq6.png